2020-02-01 21:32 羊城派
在这个特殊时期，普通老百姓可以根据个人体质进行调养，预防疾病
文/图 羊城派记者 陈辉 通讯员 韩文青
这几天在家里是不是憋坏了？不如跟着广州医科大学附属第一医院呼吸中医专家学学如何提高身体的免疫力，身体正气足，自然百邪不易侵。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
钟南山院士此前在接受新华社的采访时说，在新型冠状病毒防控阶段，要考虑中医的作用，中医一开始就要介入。广州医科大学附属第一医院中医科喻清和主任介绍，从中医角度来看，新型冠状病毒性肺炎病因可能为暑湿内伏，属于中医“春温、湿温”范畴，如果传染性强、死亡率高则属于“肺疫病”，本病病理特点为：湿、热、毒、瘀。
中医强调“未病先防”，通过畅情志、调饮食、适劳逸、选药物补足正气，养生防病，在这个特殊时期，普通老百姓可以根据个人体质进行调养，预防疾病。
利用这段空闲时间调理好身体
阴虚体质
身体特点：午后面色潮红、手足心热，易心烦，口干、咽干，夜睡不宁，潮热，睡时出汗。
运动建议：少参加竞争激烈的体育、文娱活动。
起居建议：睡眠充分、宜阴凉湿润环境。
饮食建议：西洋参、百合、沙参、玉竹、石斛、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳等。
药膳建议：百合莲子瘦肉汤、六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等
阳虚体质
身体特点：面色淡白，怕寒喜暖，手足不温，口淡，小便清长，喜热饮。
起居建议：避寒就温、日光浴、灸大椎、足三里、神阙等，泡脚。
运动建议：动则生阳，要多运动。
食物建议：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、姜。
药膳建议：当归生姜羊肉汤、桂附地黄丸、桂枝甘草汤、理中丸。
羊肉适合阳虚体质人群
气虚体质
身体特点 ：易疲倦乏力，少气懒言，自汗（易出汗），气短，易感冒。
运动建议：不宜剧烈运动和过分安逸。
饮食建议：食米面类、人参、党参、黄芪、大枣、胡萝卜、香菇。
药膳建议：人参莲肉汤、黄芪粥、玉屏风散、四君子汤，或参苓白术丸。
气虚的人要适量多吃主食
血瘀体质
身体提点：易疼痛（头痛、腹痛、痛经等），口唇紫暗，舌暗红或有瘀斑、瘀点。
运动建议：气行则血行，选择适合运动。
食物建议：油莱、慈菇、黑大豆、酒、醋、山楂。
药膳建议：丹参、川芎、当归、红花，可以用田七龙眼肉煲瘦肉等。
血瘀的人可适当吃些黑豆
痰湿体质
身体特点：懒动，嗜睡，口中粘腻，易有痰，胸闷胀，口渴不欲饮水，神倦身重。
起居建议：不宜潮湿环境和安逸。
饮食建议：少食肥甘厚味、酒类，且勿过饱。多食如白萝卜、枇杷、薏苡仁、金桔等
运动建议：坚持适当的体育锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏等。
药膳建议：陈皮茯苓扁豆瘦肉汤，药用二陈汤，六君子汤等。
陈皮有助于化湿
气郁体质
身体特点：性情易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，唉声叹气，闷闷不欢。
娱乐建议：主动寻求快乐，多参加社会及集体文娱活动。
饮食建议：少量饮酒。多食如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、香橼等。
药膳建议：常用香附、乌药、小茴香、青皮、郁金、中成药逍遥丸、柴胡疏肝散等。
天冷橙子可以蒸着吃
血虚体质
身体特点：面色苍白，唇色淡白，易失眠，记忆力，易受惊吓，月经色淡，易头晕。
饮食建议：桑葚、红枣、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、海参等。
药膳建议：当归补血汤、四物汤或归脾丸。
黑木耳适合血虚的人食用
阳盛体质
身体特点：易口干，急躁易怒，喜冷饮，易上火（咽痛、生疮），大便秘结，小便黄。
运动建议：积极参加体育活动，根据爱好选择。
饮食建议：多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、番茄等；不宜饮酒。
药膳建议：常用菊花、苦丁茶、腊梅花泡茶，也可以饮夏桑菊颗粒。
阳盛者可多吃苦瓜等瓜类
来源 |羊城派
责编 | 施沛霖